Минерал, который помогает:
- убрать тягу к сладкому, компульсивное переедание
- регулировать инсулин (в том числе беременным),
- контролировать глюкозу - при диабете и инсулинорезистентности,
- помогает снижать вес, особенно при диабете 2 типа;
- при СПКЯ улучшает состояние кожи (уменьшает угри), при этом на гормоны не влияет;
- улучшает липиды – пиколинат хрома значительно улучшает триглицериды крови и повышает «хороший» холестерин (ЛПВП)
- помогает костям в постменопаузе женщинам
- улучшает когнитивные функции/память
Низкий уровень хрома возможен из-за инфекций, интенсивных физических нагрузок, беременности/грудное вскармливание.
Принимать лучше в обед, чтобы не влиял на сон.
Хром восполняется за 1 месяц, после отмены будет падать в течение 1-1,5 месяца.
Лабораторная диагностика:
Кровь и моча не отражают точное состояние хрома в организме.
Содержится:
мясо, цельнозерновые продукты, некоторые фрукты, овощи, специи.
Когда рацион с большим количеством сахаров - хром сливается с мочой – тяга к сладкому усиливается.
Хром
Предпочтительные формы:
Пиколинат, GTF
Синергисты:
Витамин С
Антагонисты:
Цинк, Железо
Восполняющая дозировка:
М/Ж до 1000 мкг (1 мг), могут быть побочные действия в виде: головной боли, нарушение сна, раздражительности
Профилактическая дозировка:
М/Ж до 250 мг
Целлюлоза микрокристаллическая и кальция гидрогенфосфат (носители), стеарат магния и диоксид кремния аморфный (агенты антислеживающие), пиколинат хрома.
