L-карнитин (спортивное питание, снижение веса)

Карнитин 

Витаминоподобная аминокислота, которая транспортирует в мышцы жирные кислоты для выработки энергии. L-карнитин способствует:

-  усиление обменных процессов
-  снижение уровня холестерина в крови
-  предотвращение отложения жира
-  повышение работоспособности и выносливости
-  улучшение метаболизма центральной нервной системы
-  снижает риск анкологических заболеваний
-  улучшает эенргетический обмен
-  замедляет процесс старения организма

l-карнитин является одним из самых эффективным средством, признанным во всем мире для борьбы с лишними килограммами. Л-карнитин оказывает существенное действие для снижения массы тела благодаря увеличению скорости расщепления жировых кислот и увеличения остаточной скорости метаболизма (при которой сжигаются калории для поддержания функций тела), тем самым снабжая мышцы тела протеином и снижая потребность в пище. Особенно, дополнительно принимать Л-карнитин рекомендуется людям, активно занимающимся спортом и физическими нагрузками.

На самом же деле такая добавка существует не в сказках, а в реальности. Это L-карнитин. Более того, вполне стандартный рацион питания подразумевает употребление L-карнитина. Правда, в недостаточном количестве – всего около 50 мг ежедневно. Особенно ощутима нехватка этого замечательного вещества у вегетарианцев, так как они недополучают природный карнитин из-за отсутствия в рационе мясных и молочных продуктов. 

Основные компоненты для синтеза карнитина – это железо, витамины В3, В6 и С, а также лизин и метионин. И, если острый дефицит карнитина – это редкость, то его нехватка распространена гораздо шире. Ее последствия – быстрая утомляемость, избыточный вес, повышение уровня триглицеридов, а также сердечно-сосудистые заболевания.

Выраженным влиянием L-карнитина на организм является сжигание жира. Употребление этого вещества в достаточных количествах позволяет снизить вес. И, что немаловажно, без потерь полезных для организма веществ, таких как углеводы и белки. Такой эффект достигается благодаря тому, что именно L-карнитин доставляет жиры в митохондрии клеток, где они и сжигаются. Жиры, которые не достигают митохондрий, не сжигаются даже при самом продуманном питании и высоких физических нагрузках. Поэтому L-карнитин и играет столь важную роль в процессе снижения веса. И именно его нехватка становится критическим звеном в процессе преобразования жиров в энергию.

Для того, чтобы восполнить нехватку L-карнитина и добиться оптимального веса, необходимо употреблять от 500 до 2000 мг L-карнитина в сутки, а также соблюдать правильно подобранную диету и физическую нагрузку. Стоит отметить, что особенно необходим L-карнитин при диетах с пониженным употреблением углеводов. Они способны вызвать повышенную утомляемость, а также постоянное чувство голода. L-карнитин поможет как понизить чувство голода, так и получить больше энергии.

Благодаря своим замечательным свойствам L-карнитин очень популярен среди спортсменов – как любителей, так и профессионалов. Ведь эта пищевая добавка имеет свойство накапливаться в тканях мышц. Здесь он способствует сохранению гликонена – вещества, при распаде которого образуется молочная кислота. Как известно, накапливание в мышцах молочной кислоты приводит к болям после физических нагрузок. Таким образом, L-карнитин помогает устранить эту проблему, позволяя спортсмену дольше выполнять упражнения и испытывать меньше дискомфорта.

При приеме L-карнитина следует соблюдать несложные правила. Так, оптимальное время для его приема – утро или день, но не вечер. Причина в том, что после приема ощущается прилив энергии, который может привести к нарушениям сна. Также следует принимать L-карнитин до еды – перед завтраком или перед обедом.

Оптимальная ежедневная норма – 500-2000 мг. Превышать ее не имеет смысла, так как этого объема достаточно для удовлетворения всех потребностей организма. Безопасность,  а также хорошая переносимость L-карнитина доказана испытаниями. Побочные эффекты не проявились даже при длительном приеме пищевой добавки в больших дозах, достигающих 15 г в сутки.

L-карнитин принимается по определенной схеме. Так, длительность непрерывного ежедневного приема колеблется от четырех до шести недель. За ним следует пауза длительностью две недели. Затем можно вновь возвращаться к приему.

Купить карнитин — это приобрести не только прекрасную физическую форму, но и улучшить состояние своего здоровья.

Наш интернет магазин для тех, кто приветствует здоровый образ жизни. Мы будем рады помочь Вам  в выборе , в понимании концепции здорового питания и здорового образа жизни.
Здороvit желает Вам здоровья, удачи и хорошего настроения.