Немного о том, что такое креатин

Креатин ценен для спортсменов таким своим свойством как улучшение кратковременных спортивных показателей.

Креатин ценен для спортсменов таким своим свойством как улучшение кратковременных спортивных показателей. Они важны в силовых видах спорта, для велосипедистов и бегунов на короткие дистанции. То есть для тех спортсменов, у которых значительные усилия приходятся на рывки, прыжки и т.п. В этот момент интенсивность нагрузки на организм повышается во много раз, как следствие, задействуется максимальное количество источников энергии, в том числе и креатинфосфат (фосфокреатин).

Таким образом, введение в спортивное питание креатина принесет пользу спортсмену, у которого в нагрузке имеются пиковые рывки. Это не только атлеты и спринтеры. Не стоит забывать, что и в командных видах спорта, будь это футбол или хоккей, игрокам свойственно переживать краткие моменты взрывчатых мышечных сокращений. Немало таких моментов и в теннисе, и в различных единоборствах. Так что купить спортивное питание, содержащее креатин, будет для них совсем не лишним.

Кроме того, креатин помогает организму получать больше энергии. Как следствие, при его приеме спортсмен получает возможность тренироваться дольше и интенсивнее. Это, в свою очередь, приводит к повышению темпа роста мышц.

Для того, чтобы это утверждение не выглядело абстрактным рассуждением, приведем примеры.

В Далласе (Техас, США) были проведены совместные исследования в Клинике Купера и Юго-западном Медицинском Центре среди бодибилдеров. По их результатам спустя месяц у тех добровольцев, которые регулярно принимали креатин, сухая масса тела увеличилась в среднем на 1,6 кг.

Свои наблюдения над тяжелоатлетами на другом материке проводил шведский физиолог. Согласно его данным, креатин помог спортсменам увеличить мышечную массу как минимум на 2,1 кг.

Кроме того, и сами атлеты, которые включали в свое спортивное питание креатин, замечали, что увеличились задержки воды в мышцах. Это значит, что увеличивался объем мышечных клеток, что приводит к повышению мышечного тонуса. Такие мышцы более эффективно поддаются тренировкам.

Стоит отметить, что после отмены приема креатина прирост веса снизится, так как вода будет выделяться из мышц интенсивнее. Но так как производительность тренировок в период приема была выше, вес набирался не только за счет задержки воды, но и за счет реального прироста мышечной массы. Поэтому часть этого прироста останется и после прекращения приема креатиновых добавок. Creatine X3 Elite ТРАНСПОРТНАЯ СИСТЕМА КРЕАТИНА УТРОЕННОЙ СИЛЫ

При всех своих положительных качествах креатин безопасен, поэтому его можно рекомендовать не только спортсменам-профессионалам, но и тем, кто просто предпочитает вести здоровый образ жизни и поддерживать хорошую физическую форму. Креатин помогает оставаться здоровым и бодрым, давая организму необходимую энергию.

Особенно рекомендуется купить спортивное питание с креатином вегетарианцам. Ведь главный естественный источник креатина – это мясо, которое из их рациона исключено полностью. Поэтому, поскольку они отказываются от натурального источника, им необходимо обратить серьезное внимание на искусственные.

Причем показания к приему креатина с целью нормализовать свое физическое состояние и поддерживать здоровье организма в равной мере справедливы в отношении как мужчин, так и женщин. Поскольку он позволяет физическим нагрузкам более эффективно влиять на процесс разрушения жира и, как следствие, способствует похудению и поддержанию формы. Кроме того, полезен креатин и при диетах. Он способствует сохранению мышечной массы даже при голодании. Опасаться же превращения фигуры в мужеподобную не стоит. За счет более низкого уровня тестостерона у женщин влияние креатина на силовые показатели гораздо меньше.

Читать далее: немного о протеине