5 причин использовать белково-углеводную смесь - гейнер

 Если вы стремитесь увеличить мышечную массу, вы можете с удачно использовать порошковые смеси , которые называются гейнеры. Гейнеры

 1. Содержание огромного количества калории.

 Первая  причина употреблять гейнеры, является простота  получения большого количества калорий. При сильных нагрузках, которые необходимы  для создания благоприятных условий  роста мышц, требуется получать очень огромное число калорий и осуществить это с помощью традиционной еды не так просто. Нужно кушать и еще раз кушать, что представляет собой сложности по расходам времени и сил.
 С гейнером получать калории очень легко:  тщательно перемешайте порошок и коктейль готов. С гейнерами гораздо проще выйти на  должный уровень потребления калорий в 2500 ккал и более.

 2. В гейнерах правильные жиры.

 Вторая огромная выгода от потребления качественного гейнера заключается в том, что все они содержат полезные жиры, называемые среднецепочечными триглицеридами. Эти жиры очень полезны о обладают энергетическими свойствами, что очень полезно для набора мышечной массы.

  3. Гейнер является заменителем пищи.

 Одним из великолепных свойств гейнеров является то, что их можно использовать как заменители пищи в течение всех суток, между  приемами пищи, можно употреблять гейнер как продукт, восстанавливающий после тяжелых тренировок. Для этого в нем содержится все, что нужно, а именно,  протеин  и много углеводов. Протеин - это питание для наших мышц, а углеводы это энергия, необходимая для строительства.
 Необходимо выбирать гейнер который содержит от 60-70% углеводов. Самое лучшее время для употребления гейнера это первые 30-45 минут после тренировки.  В это время  инсулиновый цикл на пике и мышцы получают максимальную порцию белка. Не бойтесь в это время употреблять больше калорий, потому что в этот момент  тело будет наилучшим образом использовать их.

 4. Убить двух зайцев.

 Употребляя гейнеры вместе с креатином, вы убиваете двух зайцев – обеспечение питательными веществами и увеличение транспорта креатина в мышцы.  Углеводы, содержащиеся в гейнере, являются первоклассным транспортом для  креатина, прокладывая им прямой путь в мышцы. Итог –  больше силы и мышц.

 5. Восстановление.

 Еще одна очень важная причина, почему вы должны включить гейнер в свой рацион, это более быстрое восстановление между тренировками, а значит, вы можете тренироваться больше и чаще. Нет смысла говорить.В противном случае  вы будете вялым, разбитым и результат будет минимальным.

 Вывод: эффективнее решить задачу набора веса поможет гейнер.

Читать далее: аминокислоты это........