Спортивное питание - энергетики

               Энергетики

Энергетики – это препараты, в состав которых входят концентраты высококалорийных соединений.  Они могут быть углеводными и углеводно-белковыми. К углеводным относятся соединения глюкозы, фруктозы, мальтодекстрина – вещества, идентичные сахару. Эти энергетики обладают сладким и вполне приятным вкусом.

В состав углеводно-белковых энергетических коктейлей входит комплекс углеводов, а также ряд белков и аминокислот.

Оптимальное время приема энергетических коктейлей – между приемами пищи, а не во время. Их можно рассматривать не только как спортивное питание для профессионалов, но и как стимулятор для людей, ведущих активный образ жизни, чьи физические нагрузки превышают стандартный уровень. А вот сидячий образ жизни – не самый лучший вариант для приема энергетиков, так как в этом случае они могут спровоцировать ожирение.

Энергетические добавки различаются по калорийности. Напитки, на сто грамм которых приходится от 40 до 60 калорий, хорошо подойдут для утренней разминки. Они поспособствуют эффективному и быстрому восстановлению запасов гликогена в организме.

При калорийности более 60 калорий на сто грамм добавки оптимальны для тренировок в межсезонье. Они усиливают кровоток и пампинг благодаря стимуляции выработки инсулина.

Существуют и диетические добавки. Если вам нужно купить спортивное питание именно такого типа, необходимо искать пометку «diet» на упаковке.

Подбирая тот или иной энергетический напиток, в первую очередь нужно отталкиваться от тех задач, для которых он приобретается. Основной компонент любого коктейля – кофеин, так как это многофункциональное вещество, помогающее в решении любой задачи, поставленной перед энергетиком. А вот остальные компоненты могут различаться, и именно среди них и нужно выбирать. Гуарана (жидкая, 20амп).Энергетик,спортивное пиитание.

Повысить выносливость и увеличить тонус мышц помогут напитки с таурином, бета-аланином. Еще выше эффективность напитков, где к этому списку добавляются глюкоза и женьшень.

Для тренировок, направленных на снижение веса, подойдут энергетики с гуараной, синефрином и эксктрактом зеленого чая. Если же в составе имеются еще и йохимбин с тирозином, то энергетик становится отличным жиросжигателем с термогенным эффектом.

Если же энергетик нужен потому, что до тренировок уже тратится много сил на работу и необходимо снять утомленность, нужно искать добавки с витаминами группы В в составе. Также повысят концентрацию глюкуронолактон и гуарана.

Для каких целей не принимались бы энергетические напитки, нужно разумно подходить к их дозировке. Любой из компонентов, входящих в состав коктейлей, имеет предельную суточную дозу, а некоторые – еще и разовую. Так, женьшеня в течение дня можно принять не более 750 мг, а за один прием – не более 250 мг. Суточная доза синефрина еще меньше – до 30 мг, а йохимбина и вовсе до 10 мг. При учете этих моментов и соблюдении ограничений прием энергетиков будет безопасным.

Несмотря на частые высказывания против энергетиков, они весьма полезны как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. Напитки помогают тренироваться с более высокой отдачей и практически в любое время, даже после напряженного рабочего дня. Многим любителям пришлось отказаться бы от тренировок, не будь у них возможности принимать энергетические добавки. Вряд ли бы это было полезнее для их здоровья.

Стоит, правда, отметить один характерный побочный эффект энергетиков, с дозировкой, кстати, не связанный. Это мочегонный эффект и, как следствие, дегидрация мышц. Снизить побочное действие поможет обильное питие как во время тренировки (каждые 10-15 минут), так и просто в течение дня.

Наш интернет магазин для тех, кто прветствует здоровый образ жизни. Мы будем рады помочь Вам  в выборе , в понимании концепции здорового питания и здорового образа жизни.
Здороvit желает Вам здоровья, удачи и хорошего настроения.